Mata merupakan jendela dunia, ungkapan ini telah melalang buana dan menjadi peribahasa paling terkenal di kalangan beberapa masyarakat. Mata merupakan salah satu indra penting yang ada dalam tubuh manusia, mata memiliki fungsi yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Ada beberapa orang yang memiliki gangguan penglihatan mata, sehingga merasa kurang nyaman ketika melihat tanpa adanya bantuan kaca mata. Dari kasus inilah kita belajar bahwa menjaga kesehatan mata sangatlah penting.
Olahraga mata menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan atau menetralkan fungsi syaraf dalam mata, dengan melakukan olahraga ini maka mata akan kembali rileks dan memiliki tingkat kesensitifan yang lebih tajam. Olahraga mata yang umum dan sedang menjadi trendy di beberapa kalangan adalah yoga mata, sama dengan olahraga yoga biasanya olahraga ini menggunakan mata sebagai sumber pergerakannya.
Gerakan yang kamu lakukan ketika melakukan yoga mata mampu membuat otot-otot di sekitar bola matamu menjadi lebih rileks dan tenang. Yoga mata memiliki gerakan yang mudah untuk ditiru dan dilakukan dirumah, berikut ini cara melakukan yoga mata yang benar.
1. Pejamkan Mata dan Rileks
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk pertama kali adalah dengan memejamkan mata dan mengosongkan pikiran, gerakan ini bertujuan untuk mengistirahatkan mata kamu yang lelah beraktivitas atau terlalu lama menatap layar Handphone/komputer terlalu lama. Gerakan ini menjadi gerakan yang paling mudah untuk dilakukan, meskipun begitu usahakan untuk merilekskan pikiranmu agar semua pikiran dalam tubuh juga ikut tenang.
2. Gerakkan Bola Mata
Gerakan kedua yang harus kamu lakukan adalah dengan menggerakkan bola mata ke beberapa arah, seperti ke arah kanan kiri dan atas bawah. Meskipun terdengar merepotkan, gerakan ini sangat ampuh untuk melatih otot-otot mata dan merilekskan otot mata yang tegang. Lakukan gerakan ini minimal 1 menit dalam sehari dan ulangi sesering mungkin selama matamu merasa lelah.
3. Gerakan Bola Mata dengan Pola Melingkar
Selain menggerakkan mata dengan pola atas bawah dan kanan kiri, kamu juga bisa melatih otot matamu dengan gerakan memutar. Lakukan gerakan memutar bola mata sebanyak 8 kali atau dalam durasi waktu 1 menit, membuat pola melingkar juga diharapkan mampu merilekskan otot-otot mata dan melatih kelenturan otot mata.
4. Latih Mata dengan Melihat Benda Jarak Jauh
Ada beberapa gangguan mata yang dirasa sangatlah mengganggu, salah satunya penglihatan menjadi buram dan berkunang-kunang. Untuk mengatasi hal ini, latihlah mata dengan melakukan gerakan melihat telunjuk/jempol tangan dengan jarak tertentu. Caranya ajungkan jempol di depan mata dengan jarak dekat, kemudian secara perlahan jauhkan jempol semakin menjauh dari area wajah. Fokuskan pandanganmu pada jempol tangan ini, lakukan gerakan ini secara berulang-ulang minimal 8 kali.
5. Menggosokkan Tangan dan Dioleskan Ke Wajah
Gerakan terakhir yang bisa kamu lakukan pada saat melakukan yoga mata adalah dengan menggosokkan kedua telapak tangan sampai terasa panas, kemudian tempelkan ke area wajah terutama bagian mata. Ulangi terus kegiatan ini sampai beberapa kali sampai mata menjadi lebih rileks, gerakan ini mampu membuat otot-otot matamu tidak lagi tegang dan lebih rileks dari sebelumnya.
Selain melakukan gerakan yoga mata di atas, kamu juga harus memastikan bahwa mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak vitamin A. Makanan sehat mampu membantu memulihkan kesehatan matamu dari dalam dan membuat jarak pandang mata menjadi lebih sehat.