Apakah kamu adalah seorang pengguna media sosial yang menghabiskan waktu berjam-jam seharian tetapi tidak ingin mengalami kecanduan media sosial? Meskipun di media sosial banyak menghasilkan dampak positif, tetapi jika berlebihan menggunakannya justru akan menyebabkan gangguan kesehatan mental, menurut Journal of Mental Health yang dilansir rd.com, yang melakukan 70 studi selama 10 tahun terakhir. kamu perlu melakukan social media management dan bisa melakukan hal-hal di bawah ini untuk mengurangi penggunaan media sosial supaya kamu tidak kecanduan.
1. Bebaskan Diri dari Koneksi Internet
cobalah dalam sehari kamu menjalani hidup tanpa adanya koneksi internet. Atau bisa juga saat kamu sedang travelling. Meskipun awalnya sulit dilakukan, tapi lama-kelamaan kamu akan menemukan betapa tenangnya tanpa ‘gangguan’ notifikasi dari smartphone kamu. Tanamkan di pikiran kamu bahwa media sosial bukanlah segalanya.
2. Berpikir Sebelum Posting
Menurut mentalhealthscreening.org, jangan terlalu gegabah untuk segera memposting apa saja di media sosial. Pasti kamu pernah memposting di media sosial lalu beberapa saat kemudian menghapusnya, walau beberapa orang mungkin sudah melihatnya. Pikirkan terlebih dahulu sebelum memposting, apakah dengan postingan ini akan menyebabkan orang lain iri? Kemudian saat akan berkomentar, pikirkan sejenak apakah jika kamu nantinya berkomentar akan menyakiti orang lain atau tidak. Jangan sampai hanya dengan berkomentar saja kamu bisa menyakiti orang lain.
3. Disiplin Mengatur Waktu Mengakses Media Sosial
Kali ini kamu harus berani berkomitmen untuk mengatur waktu di kehidupan nyata dan bermain media sosial. Misalnya di pagi-sore hari kamu harus melakukan sesuatu di dunia nyata, dan malam kamu boleh membuka media sosial, tetapi sebaiknya kamu membatasinya, misalnya 2 jam, dan hari berikutnya hanya 1 jam, begitu seterusnya. Sehingga kamu mulai bisa menahan untuk membuka media sosial.
4. Jadikan Inspirasi dan Motivasi
Ubah pemikiran kamu terhadap setiap postingan orang lain, jangan membanding-bandingkan hidupmu dengan mereka, karena setiap orang memiliki jalannya masing-masing. Jika ada orang yang memposting tentang kesuksesannya, belum tentu di kehidupan nyata mereka bisa hidup bahagia. Kamu harus bisa menjadikannya motivasi agar bisa menjadi sukses juga, tanpa ada rasa iri sedikit pun.
5. Deactivate akun Kamu!
Ini adalah cara yang sangat efektif bagi kamu yang ingin menghindari kecanduan bermain media sosial. Terkadang kamu tidak perlu memikirkan hidup orang lain dan tren yang sedang terjadi, karena itu hanya akan menjadi pengganggu rencanamu kedepannya. Cukup fokus kepada tujuanmu tanpa terbebani dengan postingan orang yang membuatmu iri. Intinya, hindari hal-hal yang bersifat toxic dan Ingatlah bahwa social media isn’t real life.
Meskipun setiap orang memiliki hak dan kebebasan untuk bermain media sosial, tetapi alangkah baiknya jika pengguna media sosial bisa lebih bijak dalam menggunakan media sosial, karena jika pola penggunaan media sosial yang tidak teratur juga akan dapat mengganggu kesehatan kamu.