Asam folat ini memang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan juga regenerasi sel. Ada beberapa study yang telah menemukan bahwasannya kekurangan asam folat bisa sebabkan masalah mental seperti dengan depresi. Asam folat atau yang juga dikenal dengan vitamin B9 ini bisa mencegah terjadinya cacat janin, penyakit alzheimer, dan beberapa jenis penyakit kanker. Nah, untuk Anda yang saat ini sedang jalankan program kehamilan atau pun mungkin sedang hamil, berikut ini ada beberapa makanan yang kaya asam folat yang bisa Anda konsumsi setiap hari.
Ini makanan kaya asam folat yang baik dikonsumsi wanita yang jalankan program kehamilan
Sayur hijau
Sayur yang berdaun hijau ini adalah salah satu sumber folat, yang mana Anda bisa menyantap berbagai macam sayur hijau seperti selada dan juga bayam untuk penuhi kebutuhan asam folat harian bumil.
Brokoli
Brokoli adalah salah satu sumber asam folat. Ada baiknya Anda mengkosumsi brokoli ini dalam keadaan masih mentah atau pun dikukus sebentar saja.
Buah sitrus
Ada banyak sekali buah yang memiliki kandungan asam folat, akan tetapi buah sitrus ini ada di peringkat teratas. Buah sitrus adalah sumber asam folat, yang mana 1 buah jeruk mengandung sekitar 50 mcg, dan 1 gelas besar jus jeruk berikan lebih banyak asam folat. Buah yang kaya akan asam folat lainnya adalah pepaya, anggur, jeruk, pisang, stroberi, dan melon.
Alpukat
Buah satu ini menyediakan sekitar 22 persen dari kebutuhan asam folat harian Anda, yang mana buah satu ini juga merupakan sumber vitamin K, serat, dan juga asam lemak makanan.
Jagung
Jagung juga banyak mengandung asam folat. Yang mana jagung ini telah menyediakan sekitar 20 persen dari kebutuhan asam folat harian Anda, tetapi perlu Anda tahu bahwasannya Anda harus menghindari membeli jagung dalam kaleng, pilih jagung yang segar saja untuk dapatkan manfaatnya.
Itulah beberapa makanan kaya asam folat yang baik dikonsumsi wanita yang jalankan program kehamilan yang bisa kami informasikan, semoga saja bisa bermanfaat dan menginspirasi.