Ketika Anda mudah merasa lelah saat duduk terlalu lama atau mudah merasa pegal kla berdiri terlalu lama, maka berhati-hatilah. Bisa jadi, Anda tengah menderita penyakit skoliosis. Penyakit berupa kebengkokan tulang menyerupai huruf S dan C ini tidak akan berefek baik pada tubuh Anda jika dibiarkan terlalu lama. Nah, agar tulang Anda bisa kembali normal, Anda bisa lho terapi skoliosis sendiri di rumah. Yuk, simak caranya.
Cara Terapi Skoliosis Sendiri Bisa Dilakukan Di Rumah
Tubuh manusia itu diciptakan Tuhan dengan sangat indah dan pintar. Tubuh kita bisa tahu kapan terjadi hal yang tidak beres dengan memberikan tanda-tanda sejak dini. Pada kasus skoliosis dimana terdapat ancaman tulang belakang yang bengkok, maka tubuh pun merespons dengan memberikan tanda berupa lelah ketika duduk lama, lelah saat berdiri, nyeri punggung, dan lain sebagainya. Tinggal Anda sadar atau tidak dengan semua tanda tersebut.
Jika Anda menyadarinya, maka penyakit ini pun bisa dihentikan dengan mudah. Anda juga tidak akan semakin memperparah kerusakan tulang belakang dengan melakukan kebiasaan buruk Anda selama ini. Nah, salah satu cara menangkal dan menyembuhkan penyakit ini adalah dengan terapi. Tidak perlu repot-repot ke luar, jika kebengkokan tulang tidak parah, Anda bisa banget terapi skoliosis sendiri di rumah. Adapun caranya antara lain :
1. Berenang
Pertama, Anda bisa terapi skoliosis dengan berenang. Olahraga ini bisa mengembalikan bentuk tulang Anda, mengurangi tekanan pada tulang belakang, dan juga mengurangi rasa pegal. Gaya yang disarankan adalah gaya bebas sedangkan gaya yang tidak disarankan adalah gaya dada. Olahraga ini wajib Anda lakukan karena selain memperbaiki tulang, juga agar bisa melatih ketahanan jantung dan paru-paru Anda.
2. Yoga
Terapi yang kedua adalah yoga. Olahraga dengan mengandalkan berbagai macam posisi dan kelenturan tubuh ini sangat penting untuk memperkuat otot di punggung Anda. Awalnya memang akan terasa sakit, apalagi di bagian tulang yang bengkok. Tapi ketika Anda sudah terbiasa, maka Yoga akan mengembalikan tulang Anda seperti semula tanpa khawatir harus melakukan pembedahan.
3. Sit Up
Terapi yang ketiga adalah sit up. Olahraga ini berguna untuk membangun otot punggung dan memaksanya bekerja maksimal guna mencegah tulang semakin bengkok. Selain sit up, Anda juga disarankan untuk melakukan back up, exercise, serta alternate superman selama 20 – 30 menit latihan setiap harinya.
4. Strengthening Trunk
Keempat, ada strengthening trunk yang berguna untuk mengaktifkan otot tulang belakang dan memperbaiki yang tidak lurus. Cara terapi ini juga sangat mudah. Anda hanya tinggal mengambil posisi telungkup dan mengangkat kepala. Usahakan perut menempel di matras dan lakukan sebanyak 5 kali dengan 10 hitungan per sesinya.
5. Stretching Thoraxal
Selanjutnya, ada stretching thermal yang berguna untuk mengobati pembengkokan tulang belakang dengan cara membuka kaki lebar dan menekuk siku. Angkat tangan ke atas kepala dan liukkan badan ke kiri dan ke kanan sebanyak 5 kali. Per sesinya, usahakan ada 10 hitungan. Dijamin, tulang-tulang Anda akan akan bengkok bisa kembali simetris.
6. Bersepeda
Terakhir dan yang sedang ngetren, Anda bisa bersepeda. Selain mengurangi polusi, ternyata bersepeda juga bagus untuk postur tubuh Anda. Pasalnya, kombinasi kerja antar otot dapat melindungi sistem kerangka dan menguatkan tulang belakang sehingga lebih kuat dan tidak mudah bengkok. Bahkan, bersepeda juga dapat mengurangi sakit punggung dan membantu nyeri tersebut hilang tanpa obat-obatan.
Demikian ulasan mengenai terapi skoliosis sendiri di rumah. Semoga ulasannya bermanfaat.